Anatomia stretchingu:

kompletny, ilustrowany przewodnik

Tytuł oryginalny:
Stretching anatomy
Autorzy:
Arnold G. Nelson
Jouko Kokkonen ...
Tłumacz:
Anna Jurga
Wydawca:
Wydawnictwo Vital (2021-20121)
ISBN:
978-83-8168-706-5
Autotagi:
druk
książki
poradniki
Więcej informacji...

Dzięki stretchingowi szybko pokonasz ból i stres oraz zapewnisz sobie zdrowie w krótkim czasie Już dziś, dzięki stretchingowi możesz zadbać o swoje zdrowie, mięśnie, stawy i kości, a nawet pokonać choroby i odprężyć umysł. Dodatkowo poprawisz elastyczność całego ciała i wydajność pracy stawów oraz mięśni. Dowiedz się, jak zapewnić sobie zdrową aktywność fizyczną, kondycję i relaks. A jednocześnie nie napracować się na wielogodzinnych treningach w kosztownej siłowni czy podczas długich sesji biegania. Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji i urazów? Zwalczyć stres i osiągnąć poprawę sylwetki oraz postawy? To prostsze niż myślisz. Wystarczy, że poświęcisz na stretching kilkanaście minut dziennie, a nie tylko odmłodzisz swoje ciało, ale poprawisz także samopoczucie. Skorzystaj z techniki, która obecnie święci triumfy. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby pokonać ból stawów, zwiększyć napięcie mięśniowe i wykonać masaż powięzi Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu odpowiednich partii mięśni podczas krótkich sesji treningowych. Łączy w sobie ćwiczenia rozluźniające, pilatesowe i niektóre pozycje jogi. Jest bardzo popularny wśród sportowców, fizjoterapeutów, instruktorów fitness i trenerów. Zapewne Ty też korzystasz z niego codziennie, nieświadomie przeciągając się z rana. To wpływa na odmładzanie Twojego ciała, relaksuje, uwalnia od stresu, a także uspokaja umysł. Dzięki nowemu, rozszerzonemu wydaniu Anatomii stretchingu nauczysz się świadomie pracować nad różnymi technikami rozciągania konkretnych partii mięśni i powięzi. Nie obcy Ci będzie stretching statyczny i stretching dynamiczny oraz rozciąganie balistyczne i PNF (Proprioceptywne Nerwowo-Mięśniowe Torowanie). Zapoznasz się również z masażem powięzi, który przebiega wielokierunkowo, zamiast koncentrować się na rozciąganiu pojedynczych mięśni. Do wykonywania stretchingu – zdrowej aktywności fizycznej nie potrzebujesz żadnych kosztownych przyrządów czy porad profesjonalnych trenerów, takich jak Anna Lewandowska czy Ewa Chodakowska. Wystarczy, że poświęcisz kilkanaście minut dziennie na trening w domowym zaciszu. I wykorzystasz zestaw ćwiczeń rozciągających, aby złagodzić ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości. Dodatkowo, bardzo szybko zauważysz ogólną poprawę swojej sprawności fizycznej i zręczności, a także zwiększenie zakresu ruchów. Zastosuj bezpieczny zestaw ćwiczeń rozciągających, by efektywnie pracować ze swoim ciałem i pokonać ból stawów Doktor Arnold Nelson i doktor Joukko Kokkonen prezentują nowe, rozszerzone wydanie słynnego bestsellera Anatomia stretchingu. Ten długo wyczekiwany, profesjonalny przewodnik nareszcie dostępny na polskim rynku w bogatszej, zaktualizowanej wersji. Książka jest niezawodnym przewodnikiem w odmładzaniu ciała i analizie ćwiczeń. Pomogą Ci one w masażu powięzi, wzmocnieniu mięśni, stawów i kości, a także zwiększeniu zakresu ruchu, uzupełnieniu planu treningowego, przyspieszeniu regeneracji po wysiłku. Dzięki niej nie tylko nauczysz się efektywnie pracować z poszczególnymi partiami ciała. Lecz jednocześnie, dzięki znakomitym anatomicznym szkicom, sporządzonym na podstawie dokumentacji medycznej i setek zdjęć, poznasz pracę poszczególnych mięśni podczas konkretnych ćwiczeń. Ponadto otrzymasz opisy, objaśniające krok po kroku, jak wykonać dane ćwiczenie. W poradniku znajdziesz nazwy rozciąganych mięśni.A takze uwagi i odnośniki do szczegółowych procedur i korzyści ćwiczenia, środków ostrożności oraz zmodyfikowanych wersji podwyższających bądź obniżających poziom trudności danego treningu. Autorzy prezentują różne rodzaje stretchingu, m.in. stretching dynamiczny (rozciąganie mięśni w ruchu) oraz stretching statyczny (rozciąganie mięśni podczas spoczynku). Uświadamiają, że ćwiczenia rozciągające powinno wykonywać się dokładnie i powoli. Bez gwałtownych ruchów. Utrzymując przy tym odpowiednie napięcie mięśni, które nie powinno sprawiać żadnego bólu. Wiedza z dwóch dziedzin w jednej książce! Wzmocnij ciało i zagwarantuj sobie zdrową aktywność fizyczną Anatomia stretchingu to jedyne w swoim rodzaju połączenie podręcznika medycyny i poradnika fitnessu. Dzięki niemu wzmocnisz mięśnie, stawy i kości. A także będziesz ćwiczył w sposób optymalny dla siebie w pełni świadomy korzyści płynących z wysiłku. W nowym, rozszerzonym wydaniu znajdziesz propozycje programów ćwiczeń, które pozwolą Ci utrzymać codzienną gibkość i elastyczność. Nawet jeśli większość dnia spędzasz, siedząc lub stojąc. Ponadto zawarte są w nim zestawy ćwiczeń rozciągających, które pomogą obniżyć poziom glukozy we krwi. Dodatkowo książka zawiera ćwiczenia stretchingu, dopasowane do 23 dyscyplin sportowych, pozwalające wzmocnić elastyczność, zmaksymalizować skuteczność ruchu i przyspieszyć regenerację po treningu lub zawodach. Stretching dla ciała i umysłu – idealna metoda na relaks Dzięki temu praktycznemu i w pełni profesjonalnemu przewodnikowi poznasz wpływ poszczególnych ćwiczeń na swój organizm i stworzysz specjalnie dla siebie unikalny program treningowy. Możesz być pewny i spokojny, że to ćwiczenie, które właśnie wykonujesz nie tylko działa, ale jednocześnie pomaga Ci w osiągnięciu niespotykanego dotychczas poziomu wytrenowania wszystkich mięśni. Dzięki zaprezentowanym zestawom ćwiczeń rozciągającym oraz dokładnym medycznym szkicom masz pewność, że z każdego ruchu wyciągasz największe możliwe korzyści. Do pełni sprawności mięśni, kości i stawów pozostał Ci tylko jeden krok… a właściwie ruch. Zrób go teraz!
Więcej...
Wypożycz w krakowskiej bibliotece
Dostęp online
Brak zasobów elektronicznych
dla wybranego dzieła.
Dodaj link
Recenzje

Brak recenzji - napisz pierwszą.

Dyskusje

Brak wątków

Przejdź do forum
Nikt jeszcze nie obserwuje nowych recenzji tego dzieła.
Opis
Autorzy:Arnold G. Nelson Jouko Kokkonen Anna Jurga
Tłumacz:Anna Jurga
Ilustracje:Heidi Richter Molly Borman
Wydawca:Wydawnictwo Vital (2021-20121)
ISBN:978-83-8168-706-5
Autotagi:druk książki literatura literatura stosowana poradniki poradniki i przewodniki
Powyżej zostały przedstawione dane zebrane automatycznie z treści 3 rekordów bibliograficznych, pochodzących
z bibliotek lub od wydawców. Nie należy ich traktować jako opisu jednego konkretnego wydania lub przedmiotu.
Okładki
Kliknij na okładkę żeby zobaczyć powiększenie lub dodać ją na regał.
KrakowCzyta.pl to portal, którego sercem jest olbrzymi katalog biblioteczny, zawierający setki tysięcy książek zgromadzonych w krakowskich bibliotekach miejskich. To miejsce promocji wydarzeń literackich i integracji społeczności skupionej wokół działań czytelniczych. Miejsce, w którym możemy szukać, rezerwować, recenzować, polecać i oceniać książki.

To społeczność ludzi, którzy kochają czytać i dyskutować o literaturze.
foo